Buduje silu: Rugby je výborný šport na posilnenie hornej časti tela. Silné ruky na hádzanie a zloženie súpera a svalová sila sú potrebné pri tomto kontaktnom športe. Rugby posilňuje aj nohy, pretože beh a súboje v mlyne vyžadujú silné svaly na nohách.
Zlepšuje ohybnosť: Obratnosť je kľúčová, keďže sú potrebné náhle zmeny smeru a rýchlosti rúk aj nôh. Neustále otáčanie a uhýbanie sa môže pomôcť aj pri rozvoji ohybnosti.
Kardio: Rugby zlepšuje fungovanie srdcovocievneho systému, buduje silné srdce a pľúca, ktoré dokáźu rýchlejšie okysličiť svaly. Neustále behy a šprinty na ihrisku poskytujú vďaka zvýšeniu tepovej frekvencie veľmi dobrý kardio tréning aj intervalový tréning.
Zvýšenie sebavedomia: Rugby zvyšuje sebavedomie a sebarešpekt u teenagerov ako univerzálny šport na budovanie charakteru. Pestuje odvahu, fyzickú zdatnosť, tímového ducha a pocit spolupatričnosti, pričom spája chlapcov a dievčatá z rôznych prostredí.
Zvyšuje hustotu kostí: Pravidelné hranie rugby zvyšuje hustotu kostí, pretože cvičenie vystavuje kosti záťaži, čo stimuluje ukladanie vápnika v línii zaťaženia kosti. Vďaka zlepšeniu hustoty kostí sa človek stáva menej náchylným na osteoporózu v neskoršom veku.
Buduje disciplínu: Rugby vyžaduje vysoký stupeň prípravy. Vďaka účasti na štruktúrovaných tréningoch a pravidelných zápasoch rugby rozvíja kľúčové schopnosti sebakontroly a disciplíny.
Znižuje stres: Endorfíny, ktoré sa uvoľnia počas hry, postačia na zlepšenie nálady a pomôžu aj lepšiemu spánku. Riešením zložitých situácií počas hry si hráči zvyšujú odolnosť voi stresu a často vedia potom lepšie zdolávať aj problémy mimo ihriska.
Buduje odolnosť: Odolnosť a schopnosť znášať bolesť a ťažkosti v prospech vyššieho cieľa je kľúčovou schopnosťou, ktorá sa rozvíja na ihrisku rugby a následne slúži hráčom rugby po zvyšok ich osobného aj profesionálneho života.
Zlepšuje psychický stav: Rugby, podobne ako väčšina kolektívnych športov, môže dať účastníkom nový cieľ a miesto v tíme. Kamarátstvo so spoluhráčmi môžu jednotlivcom pomôcť myslieť pozitívne. Fyzická aktivita môže významne napomáhať pri liečbe duševných chorôb.
Rozvoj rýchlosti a vytrvalosti: Pravidelné hranie a tréning rugby zlepšuje nielen rýchlosť behu, ale buduje aj vytrvalosť.
Martina
Rugby Klub Bratislava 